El Programa Embarazo Activo fue idealizado por profesionales con experiencia en la atención a embarazadas, para usar la actividad física como forma de contribuir a tener una mejor condición física y salud durante la gestación en especial para controlar el aumento de peso excesivo durante el embarazo, fortalecer el suelo pélvico y mejorar la postura.
Las embarazadas a partir del 4º mes de gestación, que tengan autorización de su médico, pueden participar en actividades grupales (hasta 5 mujeres por sesión) con profesional especialmente preparada para atender sus necesidades clínicas en sesiones de 1 hora dos veces a la semana.
Las actividades que se pueden realizar en Clínica MEDS La Dehesa y Centro MEDS Rancagua, incluyen caminata en la trotadora, pedalear en la bicicleta y ejercicios de tonificación muscular del área abdominal, lumbar, pectoral, piernas y brazos así como ejercicios para suelo pélvico.
Beneficios durante el embarazo para la madre:
- Ayuda a prevenir el sobrepeso y mejora la postura.
- Menor presentación de preeclampsia.
- Disminución de dolor en zona lumbar, debido a la hiperlordosis provocada por el aumento de la zona abdominal y alteración del centro de gravedad.
- Músculos más fuertes para la preparación del parto y soporte para la mayor laxitud articular.
- Aumento o mantenimiento de la capacidad aeróbica.
- Mejor circulación sanguínea, estimulando el retorno venoso, aliviando la fatiga y reduciendo el riesgo de varices.
- Mantiene y mejora la movilidad articular.
- Mejora la calidad del sueño, evitando el insomnio.
- Mejora el bienestar y la autoestima.
- Control de la glicemia, prevención de la diabetes gestacional y diferentes patologías asociadas al embarazo.
Beneficios durante el embarazo para el bebé:
- Mejor desarrollo psicomotor y maduración nerviosa.
- Bebés con un peso menor comparados con bebés de madres sedentarias, debido a una menor cantidad de masa grasa.
Beneficios después del embarazo:
- Bajar de peso en menor tiempo.
- Evita incontinencia urinaria post-parto.
- No afecta la calidad ni cantidad de la leche materna.
Frecuencia: 2 veces por semana
Duración: 60 minutos
Ubicación: Centro MEDS Rancagua
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