Por Paula Kusnir, Reumatóloga Clínica MEDS

Realizar actividad física en forma regular está asociado a mejorar la calidad de vida, reducir el porcentaje de grasa corporal, mejorar la resistencia muscular, disminuir ansiedad y depresión y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La práctica constante de running y deportes asociados como básquetbol, vóleibol, tenis, fútbol y gimnasia está comprobado que aumenta la densidad mineral ósea de los huesos.

Los ejercicios dinámicos de alto impacto como los mencionados anteriormente si se practican en forma regular, es decir 2 a 3 veces por semana, aumentan en forma significativa la densidad mineral ósea de las caderas. Los ejercicios dinámicos de bajo impacto, por su parte, como las caminatas y el Tai-Chi mejoran la densidad ósea de columna. La ejercitación de resistencia progresiva en extremidades inferiores también mejora la densidad ósea de las caderas y reduce el riego de fracturas por osteoporosis. A su vez, el entrenamiento de resistencia muscular, disminuye el dolor y mejora la funcionalidad de pacientes que sufren lumbago crónico.

Tanto los ejercicios de resistencia como los ejercicios aeróbicos disminuyen el dolor en artrosis de rodillas, a su vez, los ejercicios de resistencia progresiva de extremidades inferiores mejoran el dolor en aquellas personas que padecen artrosis de caderas. Los ejercicios en el agua, por su parte, reducen el dolor y mejoran la funcionalidad de pacientes que sufren de artrosis de rodillas y caderas.

Ejercicios aeróbicos de moderada intensidad, tanto en agua como en tierra (nadar, caminar, correr, andar en bicicleta), practicados 2 a 3 veces por semana permanentemente disminuyen el dolor y la fatigabilidad y mejoran la calidad de vida en pacientes con fibromialgia, además de permitir disminuir las dosis y cantidad de fármacos que estos pacientes toman a diario.

A pesar de todos los beneficios que aporta la práctica de actividad física regular, se debe considerar que los deportistas a nivel competitivo tienen mayor riesgo de lesiones osteoarticulares que inducen a artrosis en forma precoz. Ejemplos hay muchos y varios atletas y futbolistas sufren de lesiones en rodillas y tobillos, los gimnastas sufren lesiones de muñeca y tobillos, los tenistas y golfistas ven afectados codos y hombros, la práctica de ballet puede lesionar los pies, entre otras discipplinas. Por este motivo los deportistas de alto rendimiento deben constantemente hacerse controles médicos y tratar en forma oportuna y adecuada las lesiones.