Surf and skydive 2012 febrero, Chile Camaras: Claudio Troncoso, Guillermo del Campo Locaciones: Curanipe, Puyay (surf) Chiñihue, Almendral (skydive) Sound: Flux Pavilion - Bass Cannon Osvaldodiaz.com
Desde el punto de vista cardiológico, el ejercicio ayuda a reducir los factores de riesgo coronario que podrían llevar a un infarto. Para conseguir estos beneficios no es necesario convertirse en deportista profesional
"El cansancio es una percepción de que se hizo actividad física, mientras que el agotamiento demuestra que el sistema se estimuló al extremo. Para conseguir resultados a nivel de salud no es necesario agotarse. Llevar el ejercicio al extremo, cuando no se está acostumbrado, aumenta la probabilidad de accidentes cardiovasculares", agrega el facultativo.
Si la persona comienza a practicar deporte en forma repentina y/o con demasiada intensidad, entonces puede sentir fatiga, dolor de pecho o cansancio excesivo, poniendo en riesgo su corazón. En ese caso se debe consultar al especialista y reevaluar la intensidad del entrenamiento.
"Recomendable es el uso de monitores de frecuencia cardiaca para poder llevar un control durante el ejercicio y saber a que intensidad exacta realizarlo. Por ejemplo, una persona entre los 41 y 45 años, que recién comenzará una rutina de ejercicios y tiene factores de riesgo, debería empezar a trabajar entre un 55 a 65% que corresponde entre 96 a 114 pulsaciones por minuto (ppm) y si esta misma persona necesita bajar de peso y no es sedentario debería trabajar entre un 65-75%, es decir entre 114 y 131 pulsaciones por minuto", precisa el cardiólogo Agustín Gatíca.
Esté atento a los factores de riesgo cardiovascular, sean éstos no modificables o modificables. Los primeros, sostiene el cardiólogo de MEDS "son aquellos que son parte constitutiva de la persona, como sexo, edad y herencia. Los segundos son los que pueden ser controlados con cambios en los hábitos. En ambos casos sométase a un chequeo médico antes de iniciar una rutina de actividad físca:
-Si tiene más de 40 años y/o factores de riesgo cardiovascular: Necesita una evaluación médica.
-Si tiene menos de 40 años, pero no tiene factores de riesgo y posee cultura de actividad física, el chequeo no es estrictamente necesario, aunque siempre es beneficioso.
-En los adultos mayores es recomendable siempre evaluar la existencia o no de factores de riesgo u otras condiciones de salud.
TIPS
Factores de riesgo coronario
- Antecedentes familiares de infarto cardíaco o muerte súbita.
- Colesterol alto.
- Hipertensión.
- Obesidad.
- Diabetes mellitus.
- Tabaquismo.
- Sedentarismo.
Síntomas de alerta ante un posible accidente cardiovascular durante el ejercicio:
- Dolor de pecho.
- Fatiga.
- Palpitaciones.
- Cansancio excesivo o desmayo.
- Pérdida de conciencia.
Programa de Rehabilitación Cardiovascular y Metabólica MEDS.
